No sé que me pasa…motivación después de vacaciones.

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Pi,pi,pi,pi o nooooo!!! El despertador!!! Hoy no me puedo levantar!!! Pero si ayer estaba disfrutando de mis vacaciones…y ahora, el mismo sitio, levantarme temprano, los atascos, la cara de mi jefe y el maldito ordenador!!!

Cansancio, fatiga, falta de apetito, falta de concentración, dolores musculares, falta de interés, irritabilidad, nerviosismo, tristeza, indiferencia…

Así es imposible empezar a trabajar después de las vacaciones!!!

Seguro que esta historia, aunque un poco dramática, te suena algo. Muchas personas, después de vacaciones sufren lo que todos llaman, síndrome post-vacacional. Es muy común que después de un tiempo de descanso, la vuelta al trabajo sea un auténtico suplicio.

Convertir la vuelta al trabajo en un proceso positivo, está en ti. Podemos echar un vistazo a algunas de las herramientas que nos pueden hacer falta para ello, coge las que más se identifiquen contigo o las que creas que puedes hacer con facilidad:

Mejor que un mes, 15 días.

Todavía me queda un año hasta las próximas vacaciones!!! El coger todos los días de descanso seguidos, nos plantea en nuestra mente una barrera de tiempo de descanso anual, aumentando los riesgos de estrés y desmotivación laboral. Es mejor, disponer de varias etapas de descanso durante el año, lo que nos permitirá dosificar las energías y una actitud receptiva al período laboral.

Tómate un kit-kat.

Lo primero es la aceptación de que siempre no se puede estar de vacaciones. Superado esto, es mejor dosificar esfuerzos y recursos buscando alternativas adaptadas a nuestras necesidades y tiempo durante el año para recargar energía y romper con lo cotidiano, como por ejemplo escapadas fin de semana, reuniones familiares, visitas al entorno, etc.  De esta manera, podemos sentir que nuestra vida son unas auténticas vacaciones!!!

Siempre positivo, nunca negativo.

La frase que nos regaló Lois Van Gaal, nos da la clave para hacer de la vuelta al trabajo un proceso normal. Es necesario, apartar de nuestra mente todos los aspectos negativos laborales y comenzar con una actitud relajada y positiva. Esto, nos fortalecerá nuestra autoestima, rebajando los efectos postraumáticos de volver al trabajo. ¡Importante no incorporarse en lunes!!!

 • Meee abuuurrooo!!!

Preparados, listos y ya!!! RUTINA… pero que miedo nos da esta palabra, eh? Pues no permitamos que nos invada. Corre, coge un folio y escribe en él todas las cosas que te gustan, aunque sean pequeñas como por ejemplo comer un helado o dibujar. Organiza tu agenda semanal e incorpora estos momentos de desconexión, son necesario para llenar tu vida de momentos para ti. Pero cuidado!!! Ve variando para que estos tampoco se conviertan en rutina. Incorpora cosas nuevas que te proporcionen emociones y diversión, cosas que nunca hayas hecho, la vida es un abanico de posibilidades!!!!!

 • El álbum de fotos.

Como nos gusta hurgar en la herida!!! Después de hacer miles y miles de fotos de nuestras vacaciones, es muy usual sentarnos hasta las tantas para ver la cara de felicidad que teníamos hace solo un par de días….STOP!!! Eso no se hace, eh?? Lo tienes demasiado fresco como para trabajar más la añoranza. Intenta recuperar fotos de momentos en el trabajo, con los amigos o con los compañeros/as de trabajo. Fortalecimiento es mejor que masoquismo.

 • Plátano y conejo.

Nuestro cuerpo y nuestra mente, a veces necesitan de un apoyo extra para pasar este período con la mayor disposición posible. Para ello, una buena alimentación y hábitos saludables, disponen a la mente y al cuerpo para mantenernos motivados en el trabajo y en nuestra vida no vacacional. Hacer deporte es un excelente estímulo para la desconexión. La sorpresa es ésta!!! Comer plátano y conejo nos proporciona una serie de sustancias como la niacina o la serotonina que son beneficiosas para el estado de bienestar. Oye, que te estoy viendo….cuidado con pensar mal!! 😉

 • Tú imprescindible para ellos y ellos, imprescindibles para ti.

Tu entorno laboral influye mucho a la hora de comenzar a trabajar después de las vacaciones, desde tu puesto de trabajo hasta las relaciones con el jefe y los compañeros. La aptitud positiva, atrae relaciones positivas. Siéntete parte tu trabajo, porque si te apasiona, porque si lo necesitas, será un elemento más a la hora de seguir creciendo y conseguir éxitos a corto plazo.

El mundo no empieza y termina en el trabajo, pero si es cierto que es una parte fundamental en nuestras vidas. Si quieres, puedes…La clave está en saber como quieres empezar esta nueva etapa laboral. Os deseo una buena vuelta al trabajo!!!

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Coaching Ambiental

 

El coaching se ha convertido en un proceso casi indispensable para la vida y para las organizaciones. Descubrir tus verdaderas metas y como conseguirlas, ha facilitado el desarrollo del liderazgo y desarrollo de las personas mejorando su calidad de vida.

¿Tiene lugar el medio ambiente en el coaching?

A través de la Teoría de la Dinámica Espiral de Clare W. Graves y su complejo sistema de valores, se detecta que el ser humano consigue su evolución personal a través  de dos factores:

–        Las condiciones del entorno que les rodea.

–        La capacidad del individuo para enfrentarse a esas condiciones.

Por lo tanto, el medio ambiente tiene algo que ver en el desarrollo personal, no?  Por una parte, un entorno adecuado nos ayuda a sentirnos seguros para alcanzar otros niveles de evolución y por otra parte, y para mi la más importante, nos proporciona modelos sostenibles que nos ofrecen las pistas necesarias para asemejar nuestros procesos a los de la naturaleza.

De toda esta reflexión, surge el concepto de coaching ambiental o ecocoaching, la unión entre la conexión emocional que nos ofrece la naturaleza y el medio ambiente con la detección de los puntos fuertes de una organización o a nivel personal. Esto permite el desarrollo de competencias directivas y personales enfocadas a la proyección positiva y sostenible, además de la concienciación y sensibilización de la conservación del entorno global y local.

Un feedback que permite el desarrollo de sesiones innovadoras y creativas, en un entorno natural para facilitar el contacto de valores humanos basándonos en modelos sostenibles para el entorno y para la organización.

En el momento en el que nos encontramos, debemos de desarrollar una visión y sobre todo una capacidad de liderazgo, que nos serán necesarios para transformar nuestro modelo de organización y que mejor forma, que tomar como ejemplo, nuestro entorno natural que ha sobrevivido durante miles de años sirviendo de coach para lograr los objetivos básicos de la supervivencia.

¿Sufres de Procrastinación Ambiental?

Mejor lo dejamos para mañana....
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No dejes para mañana, lo que puedas hacer hoy….

Procrastinación: difícil de decir pero muy fácil de entender. Parece que todos sufrimos de procrastinación, tú, yo, el vecino de enfrente, nuestra familia, etc. Pero si hablamos de procrastinación ambiental, parece que el efecto se multiplica. Supongo que tendréis ganas de saber en que consiste, pues ¡ahí va!

Procastinación: el hábito de aplazar las cosas que deberíamos hacer hoy.

Conocemos diariamente cuales son las tareas más importantes, y conocemos también la necesidad casi imperante por hacer algo por nuestro entorno más inmediato. Nos bombardean continuamente con información sobre como reciclar, que hay que ahorrar agua y energía, etc…pero aunque sabemos que nos tenemos que poner manos a la obra, parece que no llega el momento adecuado.

Las distracciones son tan poderosas que nos permiten evadirnos de lo que no tenemos ganas reales de hacer, aunque nuestras razones sean firmes e incluso necesarias: “Hoy no puedo…. No me he acordado…etc.”

El problema es que estamos dejando apartado algo tan importante como mejorar nuestra calidad de vida, y lo que puede parecer un acto desinteresado incluso gracioso, puede ocasionar una epidemia de comportamiento ambiental incapaz de ser controlada.

Si quieres, puedo ayudarte, pero tienes que ser tu el que de el primer paso. Empieza con estas tres simples reglas:

–        Puedes empezar poco a poco, pero empieza.

–        Infórmate en internet de los pequeños gestos que puedes hacer en casa, en el trabajo o de compras por el medio ambiente.

–       Piensa en ti y en los demás también, la procrastinación ambiental también afecta a las generaciones venideras.

–        Busca los beneficios personales de colaborar en la mejora del medio ambiente.

El esfuerzo de nuestros mayores consiguió que nuestro entorno se muestre como hoy la vemos, ¿Qué queremos dejar nosotros/as a nuestros hijos/as? Ellos/as probablemente no sabían el significado de procrastinación, pero sí el de sentido común y naturalidad. Ahora parece que esas palabras se han perdido:

¡No te dejes vencer por la procrastinación y ponte en acción!

Artículo de Junio por @concemacias en Entorno Natural.